Структура курса
Это начальная лекция из курса,
где я рассказываю, из чего будет состоять курс.
где я рассказываю, из чего будет состоять курс.
Чем хороши наши занятия?
Методы обученияТолько мировой научный подход.
Небольшая группаВнимание будет уделено каждому.
Индивидуальный подходНе абстрактная теория, а проработка именно вашего страха.
Домашняя работаИндивидуальная работа, где вы сможете глубже поработать с собой.
Присутствие меня в чатахЯ контролирую атмосферу в группе, вижу ваши ДЗ и вопросы, на которые дам ответы в прямом эфире.
Гибкая система обученияТ.к. лекции записаны, вы можете посмотреть их в любой момент в удобное для вас время в течение недели.
- Что такое эмоции? Основы эмоционального интеллекта.
- Какие бывают эмоции? 4 базовых эмоции.
- Зачем они? О чём они? Их функции.
- Страх – это? Признаки, симптомы, причины возникновения (с т.з. биологии). Отличие от волнения, беспокойства, тревоги, паники, фобии. "Норма" страхов. Симпатическая нервная система.
- Природа страха. Как проявляется на уровне мыслей (когнитивный уровень), эмоций (эмоциональный уровень), телесных ощущений (телесный уровень), поведения (поведенческий уровень).
- Как вовремя распознать и остановить.
- В каких сферах жизни проявляется. Как понять свой страх?
- Побеждать, избавляться или управлять? Как страх использовать для личностного роста. Философия позитивного настроя. Логика не избавления.
- Снятие тревожности. Экстренные техники по самопомощи.
- Практика.
- Демонстрация техник для Домашнего Задания
- Скажи мне кто ты, и я скажу, чего ты боишься. Диагностика эмоционального состояния.
- Ограничивающие убеждения, как защита. Виды реагирования. Причины возникновения.
- Страх смерти, как источник остальных. Типология личности в зависимости от страха. Прогулка со смертью.
- Как проявляется на физическом уровне?
- Проявление Про. Паническая атака, ОКР, ипохондрия, депрессия. Тревожные расстройства: генерализированным тревожным расстройством, социальной тревогой и фобиями. Страх, мобилизующий и парализующий.
- Отрисовка личной схемы, как справляться. Социальные связи.
- Техники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии)
- Практика.
- Демонстрация техник для Домашнего Задания
- Разрушение старых паттернов поведения. Стратегии. Оценка в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
- Определение своих триггеров. Пирамида Дилтса.
- Страхи предпринимателя (масштабирование, делегирование).
- Социальные связи Плюс.
- Откуда растут ноги. Трансформация негативного травмирующего события.
- Техники нарративной психотерапии.
- Практика.
- Демонстрация техник для ДЗ
- Этапы формирования неврозов. Вина. Вторичная выгода. Зависимость от страха.
- Негативные установки, ограничивающие убеждения. Точно ли ограничивающие? Трансформация в позитивные.
- Базовые ценности.
- Приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.
- Философия страха. Позиция наблюдателя.
- Работа с тревожными мыслями. Руминация. Ошибки мышления и когнитивные искажения. Техники работы с тревожными мыслями.
- Практика.
- Демонстрация техник для ДЗ
- Страх неудачи. Страх успеха. Страх рисковать. Страх совершить ошибку. Экстрим. Страх будущего.
- Психология смелости. Как действовать не смотря на страх.
- Целеполагание. Как ставить цели, чтобы было не страшно их выполнять.
- Фантазия будущего. Визуализация.
- Где брать ресурсы. Мотивация. Энергия
- Адаптация к неопределённости.
- Управление рисками. Контроль.
- Ситуации, которых вы чаще всего избегаете.
- Масштабирования.
- Практики.
- Демонстрация техник для Домашнего Задания.
- Копинг-стратегии. Какие бывают.
- Техники ACT - принятие и ответственность.
- Выступления и коммуникация.
- Техники избавления от тревоги здесь и сейчас.
- Базовое ощущение уверенности в себе.
- Формирование новых нейронных связей.
- Остракизм - страх «социальной смерти».
- Какие социальные страхи отравляют нам жизнь и что с этим делать?
- Страх одиночества.
- Выгорание от изменений. Когда хочется повернуть назад.
- Управление изменениями.
- Страх потери контроля.
- Делегирование.
- Прокрастинация.
- Страхи в зависимости от уровня дохода. Стеклянный потолок. Страх и большие деньги. Страх бедности, как он блокирует богатство.
- Техники Транзактного анализа.
- Страх бедности.
- Практики.
- Демонстрация техник для Домашнего Задания.
- Философия страха.
- Страх смерти - как основа для остальных.
- В чём смысл жизни. Страх потери смысла.
- Практики.
- Демонстрация техник для Домашнего Задания.
- Состояние потока
- «Все люди делятся на две категории: те, кто боятся и те, кто боятся и делают».
- Как использовать «психическую энергию», скрывающуюся за тревогой, себе во благо.
- Как избавиться от бесконечных пугающих «фильмов» в нашей голове.
- Психологическая гигиена. Работа с соц. сетями
- Страх = Мотивация
- Привычки
- Подведение итогов.
Тарифы
Знать
Для самостоятельного прохождения. Вы получите все необходимые знания для проработки вашего страха
Для самостоятельного прохождения. Вы получите все необходимые знания для проработки вашего страха
- 8 тематических недель, посвящённых страхам
- Полный доступ к контенту курса и ко всем материалам
- Видео-лекции
- Аудио-подкасты
- Дополнительные материалы
- Доступ к материалам курса после его окончания в течение 2 месяцев
12 000 р.
КУПИТЬ
Уметь
С обратной связью и окружением единомышленников
С обратной связью и окружением единомышленников
- Всё из первого тарифа
- +
- Чат с участниками курса, где вы можете получить поддержку других участников, почувствовать единение, делиться своими результатами, усиливать друг друга, возможность задать вопросы
- Еженедельные прямые эфиры с Верой, комментарии Веры по домашним заданиям и ответы на вопросы (1 час в неделю)
- Доступ к материалам курса после его окончания в течение 4 месяцев
36 000 р.
КУПИТЬ
Владеть
С личным ведением Веры
С личным ведением Веры
- Всё из второго тарифа
- +
- Личные психологические консультации с Верой каждые две недели (онлайн, длительность - 1 час)
- Проверка домашних заданий, ответы на вопросы в течение всего курса в аудио-формате в личной переписке
- Доступ к материалам курса после его окончания в течение 6 месяцев
94 000 р.
КУПИТЬ
Мои контакты
ИП Константинова Вера Юрьевна
ИНН 772073132542
Email: support@nophobia.ru
ИНН 772073132542
Email: support@nophobia.ru
